Rozciągać sie przed czy po bieganiu?

Mam pytanko odnośnie rozciągania bo sam juz nie wiem która teoria jest prawidłowa. Czy rozciągać sie przed bieganiem czy jednak po jego zakończeniu? Czy ktoś z Was ma jakies pojęcie na ten temat? Z góry dziekuję za odp!

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Ilu trenerów, tyle teorii. Ja uważam, że rozciąganie jest wskazane po treningu biegowym, przed nie do końca, gdyż mięśnie, ścięgna i połączenia nie są przygotowane na dawkę ćwiczeń rozciągających i można je lekko ponaciągać. Po treningu, gdy nasz aparat mięśniowy jest rozgrzany, śmiało możemy się rozciągać, ale intensywność i poziom zaawansowania takich ćwiczeń powinien być dobrany indywidualnie. Nie staraj się rozciągać „na maxa”, ale stopniowo, lekko i delikatnie, bardziej w formie stretchingu niż typowego, gimnastycznego rozciągania.