Rozciąganie bicepsów

Siema ostatnio czuje straszne przykurcze w bicepsach pewnie to wina braku rozciągania. Znacie jakies dobre fajne ćwiczenia rozciągające na bicki?

Siema, moim zdaniem najlepszym i najbardziej skutecznym ćwiczeniem rozciągającym bicepsy to bez wątpienia to w klęku podpartym, przenosisz cały cięzar ciała na nogi a palce masz skierowane w stronę ciała. Naprawde super sie sprawdza i jestem pewien ze Twoje "przykurcze znikną w mgnieniu oka"