BLACK FRIDAY do -75% rabatu!    SPRAWDŹ!  

Rozciąganie po treningu

 21 grudnia 2017, 13:26

Czy należy sie rozciągać po treningu siłowym, aerobowym i mieszanym(crosfit)

Ostatnio pojawia sie wiele teori na temat szkodliwości wykonywania ćwiczen rozciągających i wykonywaniu jednej odzielnej sesji tygodniowo zawierającej tylko rozciąganie. Co myslicie na ten temat?>

 21 grudnia 2017, 13:38

Jezeli po treningu siłowym rozciągasz partie, która nie była ćwiczona na danej jednostce treningowej to jak najbardziej mozesz, jednak nie zalecam Ci rozciągać ćwiczonych parti, bo jak zapewne wiesz podstawą treningu siłowego jest nadrywanie włokien mięsniowych, są one wtedy jak kartka papieru i rozciągając je mozesz cos sobie naderwac. Najlepszym rozwiązaniem po treningu siłowym byłoby rolowanie a przed treningiem siłowym tuż po rozgrzewce rozciąganie. Po treningu aerobowym jak najbardziej mozesz sie rozciągać a po treningu mieszanym tez zastosowałbym rolowanie.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora