Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: 15TANIEJ  

Rozciąganie przed czy po bieganiu

 29 października 2018, 12:54

Mam pytanko odnośnie rozciągania bo sam juz nie wiem która teoria jest prawidłowa. Czy rozciągać sie przed bieganiem czy jednak po jego zakończeniu? Czy ktoś z Was ma jakies pojęcie na ten temat? Z góry dziekuję za odp!

 29 października 2018, 13:13

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Ilu trenerów, tyle teorii. Ja uważam, że rozciąganie jest wskazane po treningu biegowym, przed nie do końca, gdyż mięśnie, ścięgna i połączenia nie są przygotowane na dawkę ćwiczeń rozciągających i można je lekko ponaciągać. Po treningu, gdy nasz aparat mięśniowy jest rozgrzany, śmiało możemy się rozciągać, ale intensywność i poziom zaawansowania takich ćwiczeń powinien być dobrany indywidualnie. Nie staraj się rozciągać „na maxa”, ale stopniowo, lekko i delikatnie, bardziej w formie stretchingu niż typowego, gimnastycznego rozciągania.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora