Rozgrzewka

 15 marca 2018, 22:04

Czy rozgrzewka faktycznie jest aż tak istotna? Ile czasu powinna trwać i jakie elemnty zawierać aby była faktycznie skuteczna? Poproszę o jakieś info na ten temat.

 15 marca 2018, 22:38

Jak najbardziej. Pwinna trwać max 10min i zawierać w kolejności jakiś marsz lub spokojny bieg, plank lub mosty następnie np. wykroki lub dynamiczne rozciągania na końcu wyskoki itp. Ma to na celu podniesienie temperatury ciała do treningu i nasmarwanie stawów w celu uniknięcia kontuzji.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora