Rozgrzewka przed treningiem

Co proponujecie na rozgrzewkę przed treningiem? Do tej pory jakoś mocno nie przykładałem się do tego tematu ale chyba czas zacząć aby być lepiej przygotowanym do samego treningu.

U mnie wygladało to tak że 5 minut bieżni i ogień. Jakieś rady?

Rozgrzewka bardzo często jest ważniejsza niż sam trening. Ma spory wpływ na wyniki siłowe oraz brak kontuzji przy intensywnym trenowaniu.

Dodatkowo wpływa pozytywnie na jakoś treningu. Proponuję skupić się na mobilności stawów oraz ściegien czyli wszelkiego typu wymachy skręty powinny sie w takiej rozgrzewce znaleźć.