Rozgrzewka
24 listopada 2017, 14:40 | |
Robicie wogóle jakas rozgrzewke przed trenigiem? Jezeli tak to jak polecacie ją wykonywac? same serie rogrzewkowe wystarcza? |
24 listopada 2017, 14:56 | |
Zgadza sie wiekszość osób omija ten bardzo isotny wstep do treningu. Myslę ze 10 ok min na orbitrecu plus pózniej krązenia ramion itd w celu rogrzania stawów i wtedy mozna przejsc do tzw serii rozgrzewkowych ja z reguły robie ich 3 dopiero wtedy wchodze na więszke cięzary więc jak widac nie jest to jakies mega czasochlonne a zmniejsza w duzym stopniu ryzyko kontuzji. |