🦇 -13% RABATU    kod: HALLOWEEN   Do 1 listopada

Rozruch na początek

 16 lutego 2018, 12:15

Witam! Chciałem zapytać czy prawdą jest że osoba początkująca na siłowni swoje pierwsze kroki powinna zacząć od tzw. "treningu rozruchowego" trwającego mniej więcej miesiąc, na co składają się ćwiczenia wszystkich partii mieśni min. 3 razy w tygodniu. Z góry Dziekuję za odpowiedź! Pozdrawiam!

 16 lutego 2018, 12:27

Tak, rzeczywiście powinno się zacząć od treningu „rozruchowego“. Taki trening może mieć formę treningu FBW lub obwodowego. Trening obwodowy to taki trening, na którym wykonuje się 3-4 serie obwodów. 1 obwód to wykonanie 1 serii ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Na przykład: - 1 seria ćwiczenia na klatkę piesiową, - 1 seria ćwiczenia na plecy, - 1 seria ćwiczenia na barki, - 1 seria ćwiczenia na nogi, - 1 seria ćwiczenia na biceps, - 1 seria ćwiczenia an triceps, - 1 seria ćwiczenia na brzuch, - PRZERWA - od nowa.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora