Ryby omega3

1. jakie rybki spożywać ? Które mają dużo omega 3? Czy może wszystkie mają ją dużo ? 2. Czy spożywać ryby przeznaczone do grillowania lub ryby konserwowe lub marynowane ?

Warto sięgać po różne ryby, zarówno te tłuste, jak również chude. Jeśli chodzi o te pierwsze, warte uwagi są łosoś oraz tuńczyk, z innych tłustych mamy węgorza, śledzia, makrelę, pstrąga tęczowego, sardynki. W drugim przypadku najpopularniejszy jest pstrąg, ale mamy także flądrę, morszczuka, mintaja oraz pangę. W przypadku tej ostatniej, zaleca się jednak okazjonalne spożywanie.  Reasumując, jedzenie ryb-jak najbardziej, jednak te z puszki-okazjonalnie i w małych ilościach.