Seria łączona

 22 lutego 2018, 13:58

Czy robiąc wyciskanie żołnierskie+unoszenie sztangi na prostych ramionach+unoszenie sztangi wzdłuż tułowia liczy się jako jedna seria i wtedy robić takich przykładowo 12 czy 4 bądź 5 serii i pomnożyć te ćwiczenia razy serie co daje odpowiednio 12 i 15 serii ?

 22 lutego 2018, 14:14

1 seria łączona – wykonanie dwóch lub trzech ćwiczeń pod rząd. Czyli 1 seria łączona to wykonanie np. 8 powtórzeń wyciskania stojąc, następnie 8 powtórzeń unoszenia sztangi do przodu i 8 powtórzeń unoszenia wzdłuż tułowia. Takich serii nie powinno być za dużo, ze względu na ryzyko przetrenowania. Ale wszystko też zalezy od Twojego stopnia zaawansowania i bym bardziej doświadczona osob tym moze sobie pozwolic na więcej takich serii.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora