📦 Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: ZAMAWIAM15  

Shake po treningu a ryz w domu

 8 marca 2018, 11:25

Witam jestem teraz na masie dieta jest ok i trening też. Chciałem tylko zapytać posiadam odżywkę białkową whey protein FA i chciałem zapytać czy mogę zrobić tak że wypiję to odrazu po treningu a gdy wrócę do domu zjem ryż, czy lepiej wypić shake po treningu i w domu zjeść zbilansowany posiłek. Tylko jak wybiorę tą 2 opcję to wyjdzie mi w makro więcej białka niż potrzebuję.

 8 marca 2018, 12:17

W praktyce wygląda to tak, po skończonym treningu dostarczasz cukry proste np. owoc bądź Vitargo. Następnie masz godzinę na zjedzenie pełnowartościowego posiłku, np. ryż, kurczak i brokuły. Jeśli powrót do domu zabiera Ci dużo czasu + czas na przygotowanie posiłku - zabierz go najwyżej ze sobą i zjedz wcześniej. To jest tylko jedna z praktyk. Jest wiele badań, które potwierdziły, że wypicie szejka proteinowego przed treningiem, jakieś 30 - 60 min wpływa na większe przyrosty także może warto gdybyś spróbował wypić tego szejka tylko przed treningiem a wartościowy posiłek po treningu.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora