Siła eksplozywna
| 18 stycznia 2018, 13:41 | |
Mam klika pytan na temat treningu siły eskplozywnej pod MMA 1.Czy wystarczy jedno cwiczenie na partie (przysiad, wycisk zolnierski, podciaganie, wyciskanie hantlami) 2. Mozna wykonywac te cwiczenia pojedynczo czy musza byc serie łączone? 3. Zakres powt 4-8, 5 seri bedzie ok ? |
| 18 stycznia 2018, 14:40 | |
Zakres powtórzeń oraz ćwiczenia jakie napisalem na pewno dobrze sie sprawdzą odnośnie Twojego załozonego celu. Dodałbym na pewno martwe ciągi oraz ćwiczenia z kettlami jednorącz które oprocz siły wzomcnią twój korpus. Ponadto w sportkach walki dobrze sprawdzaja sie cwiczenia na nogi jednonóz i pozycji wykrocznej( przysiad bułgarski, wykroki, przysiad na jednej nodze). Nie ma koniecznosci wykonywania całego treningu w seri łączonej. Trening sił tym bardziej eskpolozywnej powinien zawierac dluzsze przerwy. |
