Siłownia bez przerwy
| 12 marca 2018, 12:06 | |
Witam! Mam pytanie w temacie treningu na siłowni. Mój plan wygląda tak : PON: klata + tric ŚR: plecy + bic PT: Nogi+ barki ( brzuch - przedramie robie ok. 3 razy w tygodniu także ) Wole dni jak widać to WT,CZW,SB i mam pytanie czy w te dni można ćwiczyć np że PN klata tric WT nogi barki ŚR plecy bic CZW klata tric PT bogi barki SB plecy bic? |
| 12 marca 2018, 13:07 | |
Witaj, Jest to dosyć spora objętość treningowa. Na dłuższą metę jest to droga do przetrenowania się, ale warto zastosować taki schemat na 3-4 tygodnie. Niedzielę zrób całkowicie wolną. Plecy możesz zamienić z barkami, będziesz miał więcej mocy na treningu pleców, a tak to będziesz czuł zmęczenie w barkach. Do tego suplementacja BCAA, dorzuć kreatynę i opcjonalnie glutaminę. Powdzenia. |
