Split? Fbw? czy push/pull?

Siema jaki rodzaj treningu polecacie dla osoby średniozaawasnowanej. Na początku przygody trenowałem typowy Full body pózniej zaczałem probować splitu i zanotowałem spore postępy teraz niestety nastała stagnacja :( co myślicie o treningu push/pull moze jakies przykladowe rozpiski ktoś życzliwy mogłby przedstawic bo nie mam pojęcia jak to ugryźć?

Tak naprawde każdy system treningowy jest optymalny obojętnie jaki jest stopień zaawansowania. Osobiście jestem zwolennikiem intensywności kosztem objętości. Push/pull świetny trening ale należy go mądrze rozplanować bo bardzo łatwo jest z nim przesadzić.

Akualnie próbuję nowy podział w którym np. plecy i klatka są trenowane 3xtyg mniejsza objetość a częsciej i efekty powoli są.