Środek klatki

 8 listopada 2018, 12:30

Możecie polecić jakieś ćwiczenia na środek klatki. Bo ostatnio zauwazyłem że robi mi sie coraz większy odstęp i zaczyna to wyglądać dość komicznie więc proszę pomóżcie i zapodajcie jakieś ćwiczenia bo wstyd na plażę będzie wyjsc w przyszłym roku.

 8 listopada 2018, 12:38

Jezeli masz na siłowni maszyny typu hammer to powinna być tez imitująca wyciskanie na ławce skośnej w dół i jeżeli złapiesz bardzo wąsko i łokcie będziesz starał sie prowadzić jak najlbliżej ciała zaangazujesz wtedy środek klatki. Następne dobre ćwiczenie to wyciskanie hantli na ławce poziomej wąsko( czyli hantle masz złączone i trzymasz je pionowo i lokcie tak samo jak nablizej ciała) i ostatnim dobrym cwiczeniem np na dobicie bedą pompki w wąskim rozstawieniu rąk.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora