Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Stagnacja klaty

 1 czerwca 2018, 15:16

Witam na siłowni trenuje ok 4 miesięcy jestem zadowolony z moich postępów z wyjątkiem klaty. I tu sie pojwia standardowe pytanie "dlaczego klata nie rośnie" dużo czytam o tym co jakis czas eliminuje błędy ale nie bardzo to pomaga. Ostatnio ze sztangi przeszłem na hantle i lepiej czuje klate po treningu, zatrzymać się na tych hantlach narazie ? Jakie mogę robić jeszcze standardowe blędy w tym cwiczeniu prosze o małą pomoc

 1 czerwca 2018, 15:47

Witaj, klatka może nie rosnąć z prostego powodu! Nie odpowiednie ułożenie łopatek w trakcie wyciskania (ściągaj łopatki lekko do siebie i w dół), dlatego, też przy wyciskaniu/pompek w twojej obręczy barkowej dochodzi do pro trakcji, czyli zamknięcia klatki, a co za tym idzie przy danych ćwiczeniach ciężar i prace wyciskania przejmują barki. Zadbaj o mobilizacje klatki piersiowej i łopatek, roluj ja, rozciągaj w odpowiedni sposób.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora