Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Stagnacja wagi

 28 czerwca 2018, 15:25

Witam, mam problem iż po 4 miesiącach ładnej i satysfakcjonującej mnie redukcji teraz mam małą stagnacje. Od 2 tygodni waga jest taka sama a mianowicie 84 kg. Obecnie moja dieta to 220/200/60 B/W/T. Trenuje 6 x trening siłowy (1h+) i po każdym treningu siłowym 30 min cardio. Dodam że od 6 tygodni biorę kreatynę mono i robię co 2 tygodnie tkz "cheatday'e". Jest to problem kreatyny czy po prostu czas na koniec redukcji ? Czekam na jakąś radę. Dziękuje i pozdrawiam

 28 czerwca 2018, 15:32

Witam, sugeruje wydłużenie sesji cardio, docelowo do 60min. Aczklwiek lepiej byłoby rozłożyć w czasie/w ciągu dnia trening siłowy i cardio. Jeśli nie ma takiej możliwości można wykonywać dalej cardio po treningu siłowym, ale wydłużyć czas jego trwania do 40min.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora