-10% rabatu na BioTech USA i Trec Nutrition!    10BIOTECH lub 10TREC   Do 24.09.2020r.

Stagnacja wagi

 6 lutego 2018, 14:07

Witam od dwóch miesięcy jestem na redukcji, i ostatnie dwa tygdonie waga zatrzymała sie w miejscu i nie chce dalej schodzić. Robię 30 min cardio dziennie z reguły jest to orbitrec. W tym momencie mam ok 2500kcal w diecie i 5 razy w tygodniu trening siłowy. Co dwa tygodnie robię cheat meal. Jakies pomysły co dalej robic?

 6 lutego 2018, 14:26

Przede wszystkim ja bym dodał kolejne 10 min do treningu aerobowego, 30 min to jednak troszkę w tak później fazie redukcji więc zacznji od tego. Następnie choć wiem, że będzie cięzko spróbuj obciąć kalorie, i obserwuj zmiany. Moim zdaniem za często tez robisz cheat meal, i nie spełnia on takiej roli jak powinien podczas redukcji a mianowicie ponowne podkręcenie metabolizmu więc odpuść cheaty na chociaz 4 tyg. Dodaktowo mozesz dorzucić jak spalacz tłuszczu bo nie wspomniałeś ze jakiś bierzesz a on na pewno pomoze podczas redukcji.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora