Stosowanie gainera

Jak to jest z tym gainerem czy osoba poczatkujaca moze go stosowac np. 1porcje w dzien nietreningowy i 2porcje w dzien treningowy (przed i po terningu)? Bedzie dobrze?

Stosowanie gainera zależy tak naprawdę od braków w diecie tej osoby ,więc jeżeli dostarcza ona mało kalorii w ciągu dnia to tych porcji musi przyjmować więcej niż napisałeś. Ciężko tu naprawdę coś doradzić jak się ma tak mało informacji:( A co do tych 2-ch porcji to bardziej skłaniałbym się brać 1-szą po treningu i 2-gą pomiędzy posiłkami:) a przed treningiem zjeść jakiś dobry pełnowartościowy posiłek niż zapychać się takim gainerem przed nim:)