Suplementy na siłę

Zależy mi na zwiekszeniu sily i wytrzymalosci nie mam specjalnej diety ale cwicze od roku. Co moge wziac by miec lepsze efekty do wydania mam 100-150zl.

Prosze rowniez o rozpisanie tego jak brac oraz jak dlugo moge to brac.

Najlepszym suplementem na zwiększenie siły jest kreatyna na początek proponuję zwykły monohydrat, który znacząco powinien podnieść twoje wyniki siłowe.

Dawkowanie albo 8-12 tyg po około 10g w ciągu dnia mogą być 2x5g przed i po treningu. Druga opcja to 5g przed treningiem i śmiało możesz stosować cały rok.