Szerokość pleców

 30 września 2017, 19:56

 Były już pytania jak powiększyć grubość pleców czy zwiększyć ich masę. A co z szerokością panowie jakie ćwiczenia będą budowały nasze plecy i sprawiały że będą coraz szersze? Bo wiadomo że jednak z daleka to szerokość pleców sprawia wrażenie że jesteśmy więksi 

 2 października 2017, 20:19

Po pierwsze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym,aby budować masę mięśniową grzbietu.

Po drugie podstawy czyli głównie podciąganie, ściągania drążka, wiosłowania szerszym chwytem, więc najlepiej atakować te plecy różnorodnymi ćwiczeniami, chwytami.

 3 października 2017, 10:49

Z tym wiosłowaniem nie do końca sie zgodze, wszelkie ćwiczenie w opadzie tułowia czyli wiosłowania kazdym chwytem i pod każdym kątem poprawiają grubość pleców, raczej cięzko bedzie zbudować szerokość wiosłowaniami sam wiem coś o tym bo borykam sie problemem z rozbudowaniem plecy w szerokości juz naprawde długo. Więc ja polecam wszystkiego rodzaju ściagania wyciągu górnego różnymi chwytami pamietając żeby za bardzo też nie bujać tułowiem.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora