Szrugsy

 12 grudnia 2017, 12:41

Mam pytanko odnośnie popularnego ćwiczenia na kaptury czyli szrugsy. Jak poprawnie wykonywac to cwiczenie chodzi mi o wersje ze sztanga, trzymac ja z przodu czy za plecami? bo widzialem ze kazdy wykonuje to inaczej więc stad moje pytanie ktora wersja bedzie bardziej skuteczna?

 12 grudnia 2017, 17:49

Dobre pytanie bo też słyszalem rózne wersje na temat tego ćwieczenia. Sam żeby równowaga została zachowana wykonuje 3 serie z przodu i 3 serie z tyłu, używam raczej mniejszych cięzarów i staram sie maxymalnie dopiąć kaptury. Do tego jeszcze wykonuje szrugsy hantlami stojąc lub siedząć i mysle ze to optymalny trening na tą partię.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora