Timing podaży makroskładników
27 lutego 2018, 22:19 | |
Istnieje coś takiego jak timing podaży makroskładników? Chodzi mi tutaj o pory w których najlepiej jeszcze węglowodany, białko i tłuszcze? Działa to universalnie czy indywidualnie? |
27 lutego 2018, 22:59 | |
Dosyć często sie to sprawdza więc w tym wypadku rano dobrym rozwiązaniem jest jeść B+T a np. po treningu W+B. Na noc optymalnym rozwiązaniem jest zjadać większe ilości węglowodanów (lepszy sen i regeneracja). |