Miesiąc prezentów 🎁 Rabat -15% ❗    Kod: PREZENT15 

Trening codziennie

 22 maja 2018, 11:59

Mam pytanie odnośnie tego czy dbać o swoją kondycję poprzez codzienny trening? W niektórych publikacjach piszą, że należy ćwiczyć codziennie przez 30 minut....Czy w takim razie jest to zdrowe podejście czy to droga do szaleństwa? Czy to nie grozi przetrenowaniem? Jeżeli trenować codziennie, to jakie ćwiczenia wykonywać? Czy pompki i brzuszki są dobre? Co sądzicie o tym by trenować codziennie? Czy ćwiczenia z ekspanderem są dobre?  Albo czy trening na piłce fitball się nadaję...?

 22 maja 2018, 12:06

Witam. Mikrocykl treningowy i jego plan jest uwarunkowany od wielu czynników. Zależy on od wielu czynników. Najważniejszym elementem jednak jest staż treningowy. Osoba zaawansowana może wykonywać nawet dwa treningi dziennie. Jeśli jesteś osobą początkującą, takie rozwiązanie może wyrządzić więcej szkód niż pożytku. Podstawową rzeczą od, której należy zacząć jest Dieta. Jeśli jest ona dobrze zbilansowana, nie ma mowy o przetrenowaniu. Na początku Twojej przygody z treningami proponuję Ci zacząć od treningu obwodowego FBW, treningu siłowego na małym ciężarze lub ciężarze swojego ciała. Jest to trening ogólnorozwojowy całego ciała. Taki trening wykonuj dwa lub trzy razy w tygodniu. Do tego, np. co 2 dzień dorzuć trening Cardio, marszobieg, bieg, jazda na rowerze pływanie. Takie połączenie na pewno pozytywnie wpłynie na samopoczucie i formę. Co do 2 części pytania. Wymienione elementy treningu wzmocnią Twoje ciało. Jednak nie spodziewaj się nadzwyczajnych efektów. Bazą i trzonem twojego treningu powinny być ćwiczenia wielostawowe, angażujące więcej grup mięśniowych. Powodzenia.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora