Trening dla początkującego
15 marca 2018, 22:01 | |
Znajomy chce dołączyć do treningów. Nie za bardzo mam pojęcie jak go do tego wprowadzić może wy coś podpowiecie? Mogę mu zapodać taki sam trening jak mam czy coś innego? |
15 marca 2018, 22:32 | |
Na początek jeżeli chce bawić się w ciężary to zaproponuj mu trening Full Body Workout czyli trening całego ciała. Podziel go na trening A i B. Na każdą partię na początek daj po 1 ćwiczeniu. Po około 2-3 tyg dołóż na duże partie jeszcze po 1 ćw a np biceps i triceps po serii. |