Trening na barki
28 listopada 2017, 11:09 | |
Witam możecie napisac swój przykładowy trening na barki. To chyba jedna z tych parti gdzie raczej trening sie zbytnio nie zmienia ale chciałem porównac ze swoim, i ewentualnie wproawdzić zmiany które pozowolą mi dalej progresowac.. |
28 listopada 2017, 12:10 | |
Jesli chodzi o trening to moim zdaniem nie ma co kombinować i najprostsze ćwiczenia z użyciem hantli działają najlepiej moj przykładowy trening barków wygląda następująco Wyciskanie hantli na ławce 4 serie 8-12 powtórzeń, Unoszenie hantli w bok stojąc lub siedząc 4 serie 12-15 powtórzeń, Face Pull 4 serie 12-15 powtórzeń, Unoszenie hantali w przód siedzac lub stojąc 4 serie 10-12 powtórzeń, Podciąganie sztangi łamanej wzdluż tułowia do brody 4 serie 10-12 powtórzeń. |