Trening na basenie

Macie może pomysł na jakiś trening na basenie by poprawić wydolność i koordynację ? Znajomy "podpowiada" mi żeby robic po prostu długości i tyle, ale chodzi mi właśnie o coś bardziej szczegółowego. Długość treningu, przerw między seriami itd. Ogólne wskazówki by każda godzina w wodzie była jak najabardziej efektywnie wykorzystana. Z góry dziękuje (((:

Wszystko zależy od Twojego stopnia zaawansowania i od tego jak dobrze pływasz. Znam osobiście byłego mistrza Polski w pływaniu i jak chodziliśmy na basen podczas gdy ja przepłynałem  dwie długości on konczył dziesiątą. Na początek próbuj moze przełpłynąc 4-6 długości bez przerwy po tym chwila odpoczynku i kolejne 4-6. Odpoczywaj do momentu az tętno sie nie uspokoi wykonując to w ten sposób będziesz robił cos  na zasadzie interwału więc jak najbrdziej poprawisz wydolność.

Podbijam pytanie! Sam jestem bardzo ciekawy co doradzicie.