Trening nóg przy bolących kolanach

Witam  trenuję na siłowni, ale nie mogę robić nóg gdyż strasznie bolą mnie kolana. Byłem z tym u 2 lekarzy, obaj powiedzieli co innego, chondromalacja 1 stopnia lub stan po przebytej martwicy piszczeli. (w obu nogach.) Narazie robię tylko dużo spieć i unoszeń nóg. Mógłby Pan mi pomóc z doborem ćwiczeń, ponieważ muszę rozwijać czworogłowe. Wcześniej biegałem prawie 3 lata, bardzo intensywnie i w sumie od tego to wszystko się wzięło. Pozdrawiam i z góry dziękuje.

Na Twoim miejscu przed jakimkolwiek treningiem zajął bym się na poważnie tym problemem. Niestety wiem na jakim poziomie jest służba zdrowia w PL ale nie można tego zostawić od tak sobie. Pomyśl nad jakimś USG, MRI i skonsultuj się z fizjoterapeutą.