Trening w domu

 7 lutego 2019, 14:43

Mam bardzo mało czasu na treningi a chciałbym coś zrobić ze swoją sylwetką. Niestety nie mogę iść na siłownię z uwagi na charakter wykonywanej pracy ( 8-14 godzin). Moje pytanie jest takie jak wogule rozpocząć treningi, od czego zacząć i jakie ćwiczenia wykonywać.

 7 lutego 2019, 16:05

Jeżeli nie masz czasu trenować na siłowni to proponuję kupić drążek, 2 rodzaje hantlek i wykonywać taki zestaw ćwiczeń: Wykroki, przysiady z hantelkami, zarzuty z hantelkami, podciągnięcia na drążku(podchwyt, nachwyt), w pozycji pompka przyciągnięcie jednej hantelki do siebie, wiosłowanie, posiadając steper wykonuj pompki z przejściem, wyciskanie, planki. Taki zestaw z dobrze zbilansowaną dietą powinien dać fajne efekty.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora