Trening w domu bez sprzętu

Witam, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać żeby się rozbudować? Niestety nie posiadam sprzętu, w planach mam kupić drążek i może jakieś hantelki.

Macie jakieś sposoby?

Jeżeli nie masz możliwośći uczeszczania na siłownię to proponuję skupić się na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała. Pompki, przysiady i podciągania. Jeżeli będą hantelki to z nimi zrobisz juz całkiem sporo i masz dużo większe pole do popisu.

W przypadku braku sprzętu proponuje postawić na dynamikę i intensywność ćwiczeń. W grę wchodzą wszelkiego typu np. superserie.