Trening z kettlami

Witam myslalem nad wprowadzeniem dla odmiany i przełamania rutyny związanej z treningiem siłowym, trening z kettlami ale zupełnie nie mam pojecia jakie cwiczenia mozna wykonywać z tym sprzętem. Mozecie podpowiedziec mi kilka przykladowych ćwiczen?

Jasne podpowiem Ci pare ćwiczen choc sam nie jestem expertem od kettli cos dla Ciebie znalazlem:

Pompki na kettlach 3 serie 8-12 powtórzeń

Podciąganie kettla do boku tułowia(pozycja jak do pompek) 3 s 8-12powt

Unoszenie tułowia 3s 8-12powt

Wyciskanie kettla jedną reką ponad głowę stojąc 3s 8-12p

Wioslowanie kettlami 3s 10 powt

Podciąganie kettla wzdłuz tulowia stojąc 3s 10 powt

Myślę ze tyle ćwiczen na początek wystarczy, mam nadzieje ze pomogłem