Trening z kettlami
13 grudnia 2017, 17:08 | |
Witam myslalem nad wprowadzeniem dla odmiany i przełamania rutyny związanej z treningiem siłowym, trening z kettlami ale zupełnie nie mam pojecia jakie cwiczenia mozna wykonywać z tym sprzętem. Mozecie podpowiedziec mi kilka przykladowych ćwiczen? |
13 grudnia 2017, 17:36 | |
Jasne podpowiem Ci pare ćwiczen choc sam nie jestem expertem od kettli cos dla Ciebie znalazlem: Pompki na kettlach 3 serie 8-12 powtórzeń Podciąganie kettla do boku tułowia(pozycja jak do pompek) 3 s 8-12powt Unoszenie tułowia 3s 8-12powt Wyciskanie kettla jedną reką ponad głowę stojąc 3s 8-12p Wioslowanie kettlami 3s 10 powt Podciąganie kettla wzdłuz tulowia stojąc 3s 10 powt Myślę ze tyle ćwiczen na początek wystarczy, mam nadzieje ze pomogłem |