Trening z kettlami

 13 grudnia 2017, 17:08

Witam myslalem nad wprowadzeniem dla odmiany i przełamania rutyny związanej z treningiem siłowym, trening z kettlami ale zupełnie nie mam pojecia jakie cwiczenia mozna wykonywać z tym sprzętem. Mozecie podpowiedziec mi kilka przykladowych ćwiczen?

 13 grudnia 2017, 17:36

Jasne podpowiem Ci pare ćwiczen choc sam nie jestem expertem od kettli cos dla Ciebie znalazlem:

Pompki na kettlach 3 serie 8-12 powtórzeń

Podciąganie kettla do boku tułowia(pozycja jak do pompek) 3 s 8-12powt

Unoszenie tułowia 3s 8-12powt

Wyciskanie kettla jedną reką ponad głowę stojąc 3s 8-12p

Wioslowanie kettlami 3s 10 powt

Podciąganie kettla wzdłuz tulowia stojąc 3s 10 powt

Myślę ze tyle ćwiczen na początek wystarczy, mam nadzieje ze pomogłem

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora