Treningi na macie i bcaa
19 grudnia 2017, 13:30 | |
Czy do treningow na macie to bcaa jest wskazne i ile gram brac w ciagu dnia i w dni nietreningowe? Bo na puszcze na pisane jest 5g dziennie a ja slyszalem ze biora tego 15g nawet wiec jak to jest naprawde z tym bcaa? |
19 grudnia 2017, 15:19 | |
Jak najbardziej przy każdej wykonywanej aktywności fizycznej bcaa ci nie zaszkodzi a jedynie pomoże w lepszym zregenerowaniu się mięśni po wysiłku więc również i przy macie. Co do dawkowania bierz 5g przed i 5g po treningu ewentualnie 10g i pij w jego trakcie a w dzień wolny możesz je sobie darować i nie brać wcale. |
20 grudnia 2017, 22:18 | |
W tym wypadku jednak dawkę bcaa uzależnił bym od rodzaju i długości treningu. Im dłuższy trening tym będziesz potrzebował większej regeneracji. W przypadku treningu 1,5h i dłuższego pokusił bym się jednak o 15g bcaa. Przy lżejszych treningach 10g spokojnie wystarczy. |