Treningu po śniadaniu
12 lutego 2018, 11:24 | |
Witam, ostatnio musiałem przełożyc godzine na treningu na wcześnie i choć bardzo tego nie lubie musze trenować po jednym posiłku. Co proponujecie na takie śniadanie standordowo jak około treningowo węgle plus białko czy macie jakies inne rozwiązania? |
12 lutego 2018, 11:37 | |
Tez kiedyś trenowałem rano i przetestowałem dwie opcje. Pierwszą która pasowała mi idealnie a dokładnie dzień wcześniej wieczorem spozywałem duża ilośc węgli o niskim Indeksie zaraz przed snem dzieki temu miałem duza lepsza regeneracje i głebszy sen a rano byłem tak naładowany glikogenem ze wystarczało mi w zupelnosci sniadanie białko tłuszcz(5 całych jajek) nie lezało mi nic na żóładku a na treningu nie czułem sie ospały i cięzki jak właśnie po sniadaniu w którym zjadałem węgle(owsianka z białkiem to własnie ta druga opcja) |