Triceps
| 18 listopada 2017, 11:04 | |
Witam moim celem na najblizszy okres jestem zwięszkanie masy mięsniowej tricepsa. Jakie ćwiczenia polecacie zeby tricek w koncu zaczał rosnąć i w jakim zakresie powtórzeń wykonywać te ćwiczenia? |
| 18 listopada 2017, 11:31 | |
3 Najlepsze ćwiczenia na rozbudowe masy mięsniowej tricepsa to na pewno francuskie wyciskanie( każdy rodzaj, sztangą łamaną, prostą, hantlami. Leżać stojąc, siedząc) wąskie wyciskanie na ławce płaskiej oraz pompki na poręczach. Zakres powtórzeń to sprawa indywidualna ale staraj sie dobierać tak cięzar żeby wykonać ok 10-12 powtórzeń i rób 3 serie robocze. |
