Najlepsze ćwiczenia na rozbudowę masy mięśniowej tricepsu

Witam jakie wg Was są najlepsze ćwiczenia na rozbudowe masy mięsniowej tricepsów do tej pory, triceps trenowałem głownie na linkach i chyba to nie jjest najlepsze wyjście bo fakt ładnie sie odkształca ale za dużo to on nie urósł...

Zgadza sie ćwiczenia izolowane nie są najlepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o budowanie masy mięsniowej i tyczy sie to każdej partii. Co do tricepsów moim zdaniem trzy najlepsze ćwiczenia żeby rozbudować trójgłowy ramienia to na pewno

-Francuskie Wyciskanie leżąc sztangą łamaną, wąskie wyciskanie na ławce płaskiej oraz pompki na poręczach wg mnie chociaz dwa z wyżej wymienionych powinno być jako ćwiczenia bazowe. Cięzar dobieraj tak aby wykonać 8-12 powtórzeń.