Tyrozyna

Trenuje sztuki walki ale od jakiegoś czasu nie mogę się skupić na treningu.  Stosuje High kick ale jakoś w tym skupieniu przestał pomagać:( warto dorzucić tej tyrozyny jeszcze czy to przesada-jaka jej dawka jest maksymalana? Co radzicie? Może jakiś inny supl mi pomoże?

Więszkość producentów sugeruje dawkę 0,5-2g tyrozyny przyjeło sie ze są to bezpieczna dawka. Ale z reguły jest to za mało żeby odczuć mocne działanie tego suplementu. Skuteczne dawki jakie bezpiecznie można stosowac to 100mg na 1kg masy ciała, jednak warto pamiętać ze jednak dawka powzyej 10g moze okazac sie zbyt duża, dlatego lepiej nie przekraczac tej dawki.