Utrzymanie formy

 9 października 2018, 12:11

Witam. Chciałbym na lato utrzymać aktualną formę. Będę na lekkim deficycie, ale co zrobić z aerobami, do tej pory robiłem je 3x w tygodniu po treningu brzucha, doszły już do 40 minut na jednej sesji. Czy żeby utrzymać formę, muszę kręcić aeroby nadal po 40 minut czy może trochę skrócić, a może wydłużyć ich czas?

 9 października 2018, 12:28

Zakładając, że do swojej formy doszedłeś w sposób naturalny i taki tryb życia i trenowania jaki prowadzisz nie powoduje u Ciebie wahań wagi to chcąc zachować formę i jednocześnie chcąc obciąć cardio musisz niestety obniżyć też wartość kaloryczną diety. Dzieje się tak dlatego iż należy utrzymać stały bilans kaloryczny, a mianowicie robisz 40min cardio spalasz np. 300kcal, nie robisz 40min cardio nie spalasz tych 300kcal. Jak sam widzisz aby zachować homeostazę musisz uciąć najlepiej z węgli te 300kcal. Weź też pod uwagę to, że jeżeli na dłużej zrezygnujesz z cardio to na pewno przyhamujesz metabolizm organizmu, a co za tym idzie taka ilość kcal jaką teraz dostarczasz może z czasem nie być lekkim deficytem a nadwyżką.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora