W jakich godzinach owoce

 27 kwietnia 2018, 14:18

Witam mam pytanko odnośnie owoców a mianowcie w jakich godzinach najlepiej je spożywac? z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

 27 kwietnia 2018, 14:26

Witaj, owoce powinno się zjadać każdego dnia, nawet w przypadku diety redukcyjnej. Nie należy jednocześnie przesadzać z ich ilością ze względu na obecność cukru. 1-2 porcje świeżych owoców dziennie to optymalna dawka. Powróćmy do Twojego pytania, czy jeść owoce? Na pewno w rozsądnych ilościach nie zaszkodzą. Negatywne oddziaływanie fruktozy jest w nich ,,łagodzone” przez obecność błonnika, witamin, składników mineralnych czy też polifenoli. Uważać trzeba na produkty słodzone fruktozą, której jest o wiele więcej niż w owocach. Istotna jest także pora spożywania owoców, najlepiej jest je jeść rano, kiedy organizm ma największe zapotrzebowanie na węglowodany. Do niedawna sugerowało się także aby przyjmować owoce po wysiłku fizycznym, w celu uzupełnienia poziomu glikogenu mięśniowego. Jednak z uwagi na szlak metaboliczny fruktozy, lepiej sięgnąć po inne źródła cukrów prostych.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora