Waga stoi w miejscu

 7 sierpnia 2018, 11:06

Witam, mam pytanie dlaczego mimo ujemnego bilansu kcal czyli 3000 ), waga stoi w miejscu od miesiąca. Ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu z dużymi ciężarami 12-15 powtórzeń, a po treningu siłowym są aeroby ok pół godz. Brak w menu słodyczy, białego pieczywa, fast-foodu, napojów słodzonych, z owoców to tylko banany do koktajlu po treningowym. Proszę o wskazówki co robię jeszcze źle.

 7 sierpnia 2018, 11:10

Witam. 3000 kcal to dość duża ilośc pożywienia. jeśli czujesz się dobrze na tej kaloryce, spróbuj nieco uciąć (ok 200kcal) ilość kalorii w przekroju całego dnia. Upewnij się czy rozkład makroskładników jest optymalny. Czy źródła pożywienia są pełnowartościowe. Upewnij się czy nie posiadasz wrażliwości na cukier, insulinooproność czy hipoglikemia to choroby coraz częściej dotykające społeczeństwo. Upewnij się również czy pory w jakich zjadasz posiłki są prawidłowo i systematycznie rozłożone.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora