Wapń w diecie

Witam mam pytanko odośnie wapńa a mianowicie z jakich produktów można dostaraczyc wapń, bo wiadomo naturalne źródła są najlepsze

Najlepszym źródłem wapńa będzie nabiał ale wiadomo nie każdy toleruje produkty mleczne. Znajdziesz w takich produktach kefir, jogurty, mleko, sery. Jeśli nie koniecznei jadasz nabiał zawsze mozesz jeśc owoce tak jak ananas czy morele w warzywach takich jak szpinak czy brokuły. W rybach tak jak sardynki, szproty czy śledzie oraz w orzechach migdały, orzechy brazylijskie i arachidowe.