Węglowodany w diecie

Dlaczego węglowodany są tak ważne w diecie? Jakie węglowodany spożywać

Węglowodany, są bardzo ważne dla mięśni jak i dla osób ćwiczących, które potrzebują szybkiego paliwa. W mięśniach znajduję się glikogen, jest on pożywką dla pracujących mięśni, czyli gdy ćwiczymy źródłem energii dla pracującego mięśnia jest glikogen. Po treningu trzeba rozpocząć proces odbudowy zapasu glikogenu, a także uzupełnić straconą energię w tym celu używa się węglowodanów prostych lub złożonych, które szybko dostarczają energię np. VITARGO. Pamiętaj mięśnie muszą być maksymalnie „ rozepchane „ w tym celu musi być w nich maksymalna ilość glikogenu, który wiąże wodę w mięśniach, jeśli dbamy, o to – nasze organizm jest w stanie anabolicznym czyli takim w którym buduję. Co do spożywania węglowodanów, w ciągu dnia lepiej opierać się na węglowodanach złożonych,. a w okolicach około treningowych, a szczególnie po treningu używać węglowodanów prostych np. glukozy, dekstrozy które szybko wchłaniają się i uzupełniają energię straconą podczas wysiłku.