Włókna wolno i szybko kurczliwe

Jak to jest z tymi włóknami dokładnie? Ile powtórzen wykonywać aby rozwijac włókna szybko kurczliwe ale ile wolnokurczliwe? Ktos moze mi wyjaśnic ten temat raz na zawsze? bo sam juz nie wiem co i jak?

Na włókna szybkokurczliwe dzialają trening siłowy, sprinty a na włókna wolnokurczliwe działaja biegi dystansowe jazda rowerem trening aerobowy, cardio. Jednak ważne jest aby rozwijac te i te bo tak naprawde kazdy powinien byc wrzechstronny i próbowac wszystkiego co pomoze pomóc mu w rozwoju w jego dziedzinie. Więc z niczego nie rezygnuj, trenuj włókna szybko jak i wolno kurczliwe. Pozdrawiam