Wolny progres

Witam. Moje pytanie odnosi się do treningu pleców i barków. Obecnie wykonuje ich trening raz w tyg, efekty oczywiście są, lecz wolniejsze niż progres bicepsa i tricepsa, których trening wykonuje dwa razy w tyg. Czy dobrym rozwiązaniem będzie wykonywanie treningu pleców i barków również dwa razy w tyg czy uzbroić się w cierpliwość i wykonywać ten trening raz? Pozdrawiam !

Witam. Jeśli Twój trening oparty jest na ćwiczeniach wielostawowych takich jak, wyciskania, podciągania, unoszenia, martwe ciągi - nie ma obaw przed progresem. Jeśli objętość treningowa jest duża, nie ma też potrzeby wykonywać tego rodzaju treningu 2 razy w tygodniu. Ćwicz na ciężarach submaksymalnych lub maksymalnych z dużą intensywnością. Ponadto zwróć uwagę na dietę, jest ona w Twoim przypadku szalenie istotna. Zastosuj nadwyżkę kaloryczną opartą o produkty pełnowartościowe. Konsekwentnie realizuj założony plan, a efekty pojawią się szybciej niż myślisz.