Wpc+cm3+anticatabolix jak brać?

Ostatnio kumpel zakupil ten oto zestawik wpc dna, cm3 500g trec i xtreme anticatabolix z fa ale nie wie jak to ma brac? Prosze o rozpiske, dzieki.

Wpc według braków w diecie np: 30g do posiłku ubogiego w białko i 30g po treningu
Cm3 5g rano i 5g po treningu lub około-treningowo 5g przed i 5g po
Xtreme antiacatbolix 11,5g to porcja: 1porcja przed i 1porcja po treningu. Można do nich dorzucić tą porcję kreatyny i wypić razem a białko wtedy z 15min po nich.