Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Wyciskanie hantlami

 24 lipca 2018, 10:42

Siema ile serii polecacie robic na wyciskanie hantlami? chodzi mi o klatke i barki i w jakim zakresie powtórzeń najlepiej. Zawsze trenowałem sztanga ale chce przerzucic sie na hantle zebt zszkowoac miesiec ale nie wiem jak sie zabrac do tego...

 24 lipca 2018, 10:49

Myslę ze 2 serie rozgrzewkowe i 3-4 serie robocze bedą najlepszym rozwiązaniem jesli chodzi o wyciskanie. Sam jestem wielkim fanem hantli i praktycznie nie uzywam sztang w formie wyciskania więc Twój pomysl o zmianie uwazam za bardzo trafiony. Co do zakresu powtórzeń mysle ze w tych seriach roboczych powinnienes celowac w 10-12 ruchów, progres murowany więc do dzieła!

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora