Wyciskanie na ławce

 12 grudnia 2017, 12:45

Macie jakies sposoby, plany lub inne rozwiązania pomagające zwięszkyc siłe w wyciskaniu na ławce płaskiej? Jest to obecnie mój priorytet a ostatnio siła zatrzymała sie w miejscu i nie chce drgnąc nawet o pare kilo.

 13 grudnia 2017, 23:09

Zrób krok w tył, aby zrobić dwa do przodu, a co mam na myśli ?

Zrób sobie "deload" czyli zmniejsz obciążenia do 50 % CM i trenuj tak przez okres tygodnia- dwóch, potem zacznij stopniowo dodawać obciążenia z treningu na trening i myślę, że nie ma opcji żebyś na nowo nie zwiększał siły w wyciskaniu.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora