Wyciskanie za głową

Mam pytanko co do tego ćwiczenia bo jest ono dośc kontuzjogenne. Warto jest wykonywać? czy efekty jakie po nim można uzyskac są adekwatne do ryzyka kontuzji przy tym ćwiczeniu>?

Dobrze wiem o czym mówisz sam kiedyś doznałem bardzo poważnej kontuzji przy tym ćwiczeniu. Prawie pół roku przerwy od treningów, a mimo wszystko uważam że warto wykonywac to ćwiczenie ale....sam do niego powróciłem niecały rok temu(nie wykonywałem go prawie 3lata) i moich obserwacji ćwiczenie to lepiej sie sprawdza gdy sie je wykonuje na suwnicy smitha, dużo mniejszym cięzarem skupiając sie przedewszystkim na ruchu ekscentrycznym i bardzo mocnym czuciu mięśniowym. Moim zdaniem jest bez sensu nałozenie sobie dużego cięzaru na wolnej sztandze i ledwo opuszczenie go do poziomu głowy więc tak jak napisałem mały cięzar, suwnica,czucie mięsniowe i wyciskanie za głowa jak najbardziej...