Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Wzrost beztłuszczowej masy

 20 marca 2018, 14:39

Mam pytanie odnosnie beztluszczowego wzrostu masy, wiem ze takich pytan bylo juz duzo, jednak ja chcialbym rozwiac swoje watpliwosci. Dosyc duzo naczytalem się odnosnie treningow i zywienia, wiem, ze nie mozna przybierac samej masy miesniowej bez przybierania rowniez masy tluszczowej. Jednak z tego co wiem to rozrozniemy 3 glowne kategorie w tabeli zywienia: tluszcze, weglowodany oraz bialka- bialka jako material budulcowy, wegle i tluszcze jako energetyczny. Mnie nurtuje pytanie co gdybym po kazdym treningu silowym wykorzystywal "okno anaboliczne" i ladowal sie wtedy bialkami i weglami z np odzywki bialkowej, rano biegal(co spalaloby mi prawie od razu tluszcze z malym spadkiem glikogenu) oraz w ciagu dnia przekraczalbym zapotrzebowanie kaloryczne, ale bylbym na diecie bialkowej , ze znikomymi tluszczami i weglami. Czy taka dieta, bieganie i trening nie przynioslby mi masy miesniowej z praktycznie zerowa masa tluszczowa?

 20 marca 2018, 16:10

To nie jest takie proste jak się wydaje. Oczywiście wykorzystanie okna anabolicznego po treningu to sprawa podstawowa, przyjmujemy wtedy białka i węglowodany najlepiej łatwo przyswajalne, bez tłuszczy i zbędnej zawartości błonnika. Natomiast wykonywanie aerobów od rana na czczo, na pewno spala tkankę tłuszczową, ale również tkankę mięśniową. Organizm gdy nie ma paliwa – węglowodanów, dąży do pozyskania energii. Organizmowi znacznie łatwiej jest utrzymać tkankę tłuszczową niż tkankę mięśniową. Tłuszcze to nie źródło energii jak już wcześniej wspomniałeś, a element budulcowy, energii organizmowi dostarczamy z węglowodanów. Jeżeli mamy znaczący niedobór węgli w diecie, organizm ma zdolność do pozyskiwania energii z białek, poprzez ich częściowe wykorzystanie na takie potrzeby. Nawet suplementacja bcaa przed aerobami na czczo nie zabezpieczy Cię w 100% przed utratą tkanki mięśniowej. Jeżeli zależałoby Ci tylko na utracie masy ciała, a nie redukcji samej tkanki tłuszczowej, wówczas poranne cardio najszybciej i najefektywniej rozwiązałoby Twój problem.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora