Już teraz Darmowa dostawa! od 50zł na WSZYSTKO - kod:  50FREE 

Z redukcji na masę

 12 października 2017, 13:26

Aktualnie jestem po skonczonej redukcji, dziennie przyjmuje 2000kcal i nadal staram sie zdrowo jesc. Chcialbym teraz zaczac budowac mase miesniowa by sylwetka nabrala odpowiednich ladnych ksztaltow. Trening mam 3-4razy w tygodniu polaczony razem z cardio 35min. Czy macie jakis sprawdzony sposob jak zbudowac ta sucha mase jednoczesnie nie zalewajac sie tluszczem?Czy sa moze jakies suplementy ktore mi w tym pomoga? A moze powinienem nadal brac spalcz tluszczu-ostatnio byl to thermo core. Co radzicie?

 12 października 2017, 16:33

Przede wszystkim okres masowy powinien być dobrze zaplanowany tak samo jak redukcje. Moim zdaniem kluczem jest STOPNIOWE dokladnie kalorii i makroskładników w zależnosći od mozliwosci organizmu do przyswojenia to jest sprawa indywidualna więc cięzko operowac cyframi. Ale zacząłbym od dołozenia 500kcal i obesrowował jak zaregujesz na taką ilość. Trening cardio bym tez powoli redukował do 25-30min 3 razy w tygodniu. Spalacz tłuszczu bym odstawił a zaopatrzył sie w dobry izolat białka, kreatyne, witaminy.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora