Za duzy deficyt

 14 marca 2019, 13:35

Witam, mam pytanie dotyczące redukcji, a właściwie zbyt dużego deficytu kalorycznego. Jestem na zbyt dużym deficycie i nie wiem jak z niego wybrnąć :/ Mam 170cm wzrostu i ważę 72kg, na redukcji jestem już 3 tygodnie i schudłem 3 kg lecz jestem na 1420 kcal 177W, 106B, 31T a to chyba za mało ... raczej powinienem mieć nieco ponad 2000 kcal i moje pytanie brzmi ... Dalej być na tych 1420 kcal czy zwiększyć do 2000 i redukować czy jak zwiększę to przestne spalać tłuszcz ??Boję się o mój metabolizm . Z góry dziękuję za odpowiedź . Pozdrawiam !

 14 marca 2019, 13:48

Najlepiej teraz podwyższyć spożycie kalorii do 2.000, niestety przy zbut niskiej podaży kalorii organizm reaguje inaczej niż byśmy chcieli – broni się przed chudnięciem. Skuteczność redukcji najlepiej regulować intensywnością treningów cardio. Można także włączyć do tygodniowego planu trening typu Cross Fit, tabatę lub ewentualnie jakiś trening sztuk walk np boks.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora